【本好きのたわごと📚第十弾】アウトプット大全（樺沢紫苑著）
お疲れ様です！たくあん21です(￣▽￣)
今日は友人の結婚式の2次会に参加予定なのですが、時間がポッカリ空いたので代々木公園でブログを書いています！w
あおぞらオフィスで仕事がしたいww
さ、本好きのたわごと第十弾は精神科医の樺沢紫苑先生の「アウトプット大全」をご紹介します(^○^)
心理学や脳科学の観点から、いかに「アウトプットが重要か」について網羅的に書かれており、まさに「大全！！！」って感じの本です！w
めちゃくちゃ学びが多いし、読むとすぐ実践したくなる、アウトプットしたくなる本です！
その中から、たくあんの気づきを以下にちょこっとシェアさせていただきます！🤗
・アウトプットが効果的な理由は「運動性記憶」だから
→運動神経を使う事によって、脳の中の多くの神経細胞を刺激するため記憶に残り安くなる
・いい悪い関わらず、結果を出して必ずフィードバックしインプットの修正を行う～⒂
・悪口はストレス発散では無く、ストレス蓄積。
→東フィンランドの研究で、悪口いうとコルチゾールというストレスホルモンがでて、認知症の確立上がったという研究があった。
・アイコンタクトはドーパミン（幸福ホルモン）がでる。
・長く話すより、回数を上げると効果的→ザイオンス効果(米)
・断る法則「謝罪(感謝)＋理由＋断り＋代替案」※きっぱりと断ることが大切
・「相談する」意図は「コントロールできるかも」と自分に思わせること。
→「自分の管理下にある」と思えるだけでストレス軽減効果がある
・褒める、叱るは「フィードバック」
褒める：伸ばして欲しい具体的な行動を細かく褒める
叱る：修正して欲しいところを具体的に指摘する
※叱るはFOR YOU、怒るはFOR ME
・目標を実現するには①毎日見る②公言する③フィードバッックする。
・心理学に「画像優位性効果」という言葉あるように視覚情報が一番記憶に残る
・賢くなりたいのではなく、「変わりたい」なら【行動】あるのみ
・タスクの切り替えは脳に負担が掛かるからしない
・脳の側坐核という部分がやる気の源、そのこのエンジンをかけるためには5分集中する
・5秒で決断する(ファーストチェス理論)、わくわくする方を選ぶ、最初に思いついた方を選ぶ
・「言葉にする」だけで自分のつらさは軽減する
・まずは30点でいいから完成させる
・目標ではなく、ビジョンを語る
・涙にはACTHというストレスホルモン「コルチゾール」の分泌を促すホルモンが含まれる。
→泣くことによってそれらが排出されるためストレス軽減効果がある
・怒りは30秒まてば収まる(アドレナリンの半減期は20～40秒)
・脳の細胞を刷新するBDNFという物質は有酸素運動によって分泌される
本で読んだ知識を力に変えたいならアウトプットしよう！！
学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)
- 作者: 樺沢紫苑
- 出版社/メーカー: サンクチュアリ出版
- 発売日: 2018/08/03
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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【居酒屋探訪第30弾】flow＠清澄白河
おはようございます！たくあん21です(￣▽￣)
さ、居酒屋探訪記念すべき第30弾は最近たくあんが行き始めた清澄白河の【flow】さんです！(^○^)また、良いお店見つけちゃいましたw
このflowさんは結構地元の常連さんが多いお店で、店内は一階のカウンター席と二階のテーブル席であまり広くはないのですが、オシャレな内装で雰囲気がとても良いお店です！(^○^)
また、マスターがとても素敵な人で、その人柄にお客さんが集まっているようなあったかい空気感を持ったお店です！
もちろん、料理も美味しく、このお店の隣がワイン屋さんということもあり、美味しいワインとそれに合うおつまみがいただけるお店です！
たくあんが注文したのは以下の料理
きのこと玉ねぎのグラタン的なやつw
マッシュルームのアヒージョ
生ハム盛り合わせ
仕事帰りにふらっと一杯行くのにちょうど良いお店です！(^○^)
【本好きのたわごと📚第九弾】さいはての彼女 （原田マハ著）
こんにちは！(^○^)たくあん21です！
お久しぶりの投稿です！w
今回はたくあんの大好きな小説家さん、原田マハさんの「さいはての彼女」をご紹介します)^o^(
マハさんの小説は読むとめちゃくちゃ元気になれます！特に女性を主人公としたものが多く、働く女性にはめっちゃオススメの小説家さんです！
そんな彼女の小説「さいはての彼女」は短編集で、
「さいはての彼女」
「旅をあきらめた友人と、その母への手紙」
「冬空のクレーン」
「風を止めないで」
の４つの短編から構成されます！
どのお話も素晴らしく良かったのですが、やり僕は「さいはての彼女」が好きでした！(^○^)
主人公の少女ナギの、ハンディキャップを抱えながらそれを乗り「越え」強く美しく生きる姿はとても勇気をもらいますし、「やっぱり、人は人の中で生きているんだな」と感じる話でした！！
舞台は夏の北海道！果てしなく続くまっすぐな道を鉄の馬に乗った少女が地平線に向かってどこまでも「越えていく」姿を想像すると、とても気持ちい風が吹く。
そんな小説でした！詳しくは是非読んで見てください！「さいはての彼女」だけなら１〜２時間あれば余裕で読めますw(￣▽￣)
【本好きのたわごと📚第八弾】サイボーグ時代 （吉藤オリィ著）
こんばんは！(^○^)
たくあん２１です！もう春ですね！！🌸
春ってなんかウキウキしますよね！終わりの季節でもあり、始まりの季節でもある！
何か「変化」が起きる季節だからですかね？(^ ^)
心機一転して、たくあんも2019年度も頑張ります！！
さて、たわごとブログ第八弾は「サイボーグ時代」です。著者はロボット科学者の吉藤オリィさん！
本のタイトルから最初は「AIの進化」とか「シンギュラリティ」の話かなぁ？と思って手に取ってみましたが、想定外の内容でした！🧐
もちろん、AI関連の話もあったのですが、それよりも吉藤さんが伝えたかったことは、これからの時代の「働き方」について。
吉藤さんのビジョンは「この世界から孤独を無くす」こと！
吉藤さんは、人はひとりぼっちだと孤独を感じるのではなく、「自分が必要とされていない」と感じた時に孤独を感じると言います。
テクノロジーが進歩することによって人間にとって「できないこと」は無くなっていきどんな人でも自分の「存在意義」「必要性」を社会に示すことができるようになるとオリィさんは言っています。
僕は、このような観点でテクノロジーというものを捉えたことがありませんでした。
どちらかと言えば、「テクノロジーは人間の存在意義を奪うもの」というイメージを持っていたタイプです。
でも、この本を通じてテクノロジーの進歩は人間の「できないこと」を減らしてくれ、人間を自由にしてくれるものであるという観点を自分にインストールすることができました。
ただ、もう一方で、そうやってテクノロジーが進歩し、人間が自由になるからこそ、これからは「どう生きるのか？」を考えて、自分の色を出していくことが求められる時代になるんだなと感じました！🧐
とても色んなことを考えさせていただきました！
皆さんもご興味ありましたらぜひ手に取ってみてください(^○^)
サイボーグ時代 ~リアルとネットが融合する世界でやりたいことを実現する人生の戦略~
- 作者: 吉藤オリィ
- 出版社/メーカー: きずな出版
- 発売日: 2019/01/22
- メディア: 単行本
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【カフェが好きすぎて第14弾】Brew Parlor 3615＠清澄白河
こんにちは！たくあん21です！o(^▽^)o
早いもので2019年も1月が終わりましたね〜！ぼーっと生きてて「えっ、もう一年終わり？？」ってならないように気合い入れてがんばろ(^◇^;)笑
さ、カフェが好きすぎて第14弾は【Brew Parlor 3615】さんです！このお店の特徴はBIY（Brew It Yourself）！要は「自分でコーヒー淹れてね〜！」のスタイルです！
まず、カウンターでコーヒーを選ぶと淹れ方を聞かれます。「ペーパードリップ」か「フレンチプレス」！何も知らずに行ったたくあんはその時点で軽くパニックを起こしましたが、何食わぬ顔でベタなペーパードリップをチョイスw
そのあと、自分でコーヒーにお湯を注ぎ、好みのカップを選んで座席について席に持って行ってコーヒーを嗜むスタイル！🤔
コーヒーを入れる際のあのプシプシ（？）した音と香りが楽しめて個人的にはとても良かったです。お湯を入れる量も自分で調整できるので、濃いめにしたければちょっとだけにして、いっぱい飲みたければ薄くなるの覚悟で２杯分入れることもできますw
店内もとても明るく落ち着いていて居心地よかったです！
こんな言い方失礼かも知れませんが、清澄白河の中で結構穴場なカフェかもしれません(￣▽￣)
ご興味のある方はぜひ一度足をお運びください！
【本好きのたわごと📚第七弾】Rock 'n' Roll Bible （アーサーホーランド著）
こんにちは〜(^○^)たくあん21です！
早いもので2019年も始まって1ヶ月が経とうとしています！今年は本ももっと呼んでたわごとブログも月一くらいは更新していこうと思います！！o(^▽^)o
そんな2019年1冊目はアーサーホーランドさんの「Rock 'n' Roll Bible」です！
テレビでもごか活躍のホーランドさんは元レスリンング全米チャンプという異色な牧師さんで2015年には十字架を背負ってアメリカ大陸横断を行い多くの人に魂のロッカー＝
ジーザスの教えを説いてきた方です！
その生き様や、若い世代の人へのメッセージが詰まった一冊はとても暖かい内容で心に響くものがかなりありました。そんな本の中から印象的だった言葉をいくつか紹介します(^O^)
①あなたの喜怒哀楽を無視するな
②休むことは良い仕事をする秘訣
③誇りには謙虚さが必要である
④最後は好きか嫌いかで決める
あなたはあなたでいい、あなたはあなた自身を愛してげることが重要だというメッセージがかなり伝わる本でした。僕は特に宗教を持っていませんが、キリスト教のはその「人」を愛してくれる宗教だな感じます。だって、僕の大学カトリックだったんですが、先輩に京都の寺院の息子が先輩いんですよw(￣▽￣)
まぁ、それは冗談ですが、自分が自分を一番認めて、愛してあげることが、人生を幸せに生きるためにはとても大切だなって思いました！
キリスト教じゃない人でも学ぶことの多い本なので、興味のある方は読んでみてくださーい！！o(^▽^)o
【カフェが好きすぎて第13弾】ARISE＠清澄白河
明けましておめでとうございます！(^○^)（今更ですが、、、笑）
たくあん２１です！皆さん2018年はどんな年でしたか？たくあんは住む場所を変えたり、このブログを初めたり、色々と自分なりに「変化」を起こしたとしてでした！
2019年はこの変化を加速させて、もっと成長できるように頑張ります！o(^▽^)o
引き続き、ぬらぬら書いていきますので気軽に読んで頂ければ嬉しいです！w
さ、2019年一発目は「カフェが好きすぎて」です！☕️ご紹介するのは、ネットでも数多く取り上げられている清澄白河のコーヒーの名店ARISE COFFEE ROSTERSさんの新店舗【ARISE COFFEE ENTANGLE】です！
2012年にオープンしたARISE COFFEE ROASTERSさんの新店舗で平日休日問わず、多くのお客さんで賑わっているお店です。
そんなENTANGLEさんでたくあんはペルーの豆を使用したコーヒーをいただきました(^ ^)
店員さんに「一番バランスがいいですよ〜」とオススメされたコーヒーは確かに程よい苦味と酸味がありつつ、とてもいい香りのするほっこりする一杯でした！😋
他にも南米やアジアの豆も取り扱っており、店員さんに好みを伝えるとそれに合わせて豆をチョイスしてくれます！
店内はとてもお洒落で常連さん達が楽しそうにお喋りをしてましたが、特に居づらい感じもしなかったです。逆に、店員さんの接客も丁寧でとても居心地のいい空間でした！またペットを連れてきてるお客さんもいてとても穏やかな空気が流れている素敵なお店でした！！(^-^)
今度はフードも食べてみたいなぁ〜笑
お近くに寄られた際はぜひ一度お立ち寄りください！！
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